(資料圖片)

1、只要是鍛煉都好的，而早上和傍晚都適合運(yùn)動(dòng)的，從鍛煉身體開始鍛煉你的毅力。

2、鍛煉身體對(duì)人體非常好的，鍛煉中分為有氧和無氧，有氧中游泳和跑步為最佳。

3、提高心肺功能，無氧運(yùn)動(dòng)則是訓(xùn)練你肌肉，通過杠鈴?fù)菩?、SMITH機(jī)的訓(xùn)練。

4、拉背機(jī)的練習(xí)，深蹲機(jī)的練習(xí)，啞鈴的聯(lián)系。

5、彎杠的練習(xí)，你可以鍛煉很漂亮的肌肉來，但是都要注意飲食。

6、不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品。

7、每周不要多，只要2到3次鍛煉就可以了，每次鍛煉2小時(shí)左右 。

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